Задание будет готово сразу после чек-ина
Одно задание в день, по твоим чек-инам
Трекер видит, что накопилось за неделю, и даёт одно задание в день - и ведёт по шагам.
Сначала быстрая регистрация, карта не понадобится.
Как приходит первое задание
Аккаунт открывает пробный доступ, задания входят в него.
Колесо помогает назвать, что ты чувствуешь, а трекер это запоминает.
Трекер смотрит, что повторяется, и находит за этим тему.
Под эту тему приходит одно задание в день, и оно ведёт по шагам.
Первое задание появится сразу после первого чек-ина. Раньше просто не из чего выбирать - и в этом весь смысл: задание идёт от тебя, а не из общего списка.
Что такое дневное задание
Одно небольшое дело на сегодня - минута-две, а не целый вечер. Приложение выбирает его из 432 заданий, раскрывает прямо в карточке по шагам и ведёт по ним до конца. Это не список практик, который надо проходить, и не совет дня: задание приходит одно и ровно про то, что происходит с тобой сейчас.
Откуда оно берётся
Трекер смотрит чек-ины за последние две недели и находит тему, которая возвращается снова и снова: злость, тревога, выгорание, границы. Задание приходит под эту тему и под то, сколько у тебя сегодня сил - в тяжёлый день шаг будет меньше, а не труднее. Поэтому первое задание ждёт первого чек-ина: до него смотреть просто не на что.
Как проходит день с заданием
Задание сделано - карточка задаёт один короткий вопрос и называет, что тебе вернулось. Не хвалит за старание, а говорит прямо: сказанное вслух «нет», чужая ноша, которую ты больше не тащишь, полчаса, оставленные себе. Эта строка уходит в копилку, и копилка только растёт.
Если пропустить день, ничего не сгорает
Счётчика дней подряд здесь нет и не будет. Пропущенный день ничего не отнимает: в копилке остаётся всё, что сделано, а ретроспектива месяца собирается из того, что было, а не из пропущенного. Вернуться после двух недель перерыва ничего не стоит - задание просто будет ждать.
Что обычно спрашивают
Придётся много писать?
Нет. Почти везде ответ - это касание, число на шкале или одна строка: то, что успеваешь сделать стоя на кухне. Место для слов есть там, где они помогают, но и там хватает пары строчек.
А если сегодня не сделаю?
Ничего не случится, задание просто подождёт. Ни напоминаний, которые копятся, ни обнулённого счётчика, ни красных значков. Завтра придёт своё.
Это бесплатно?
Колесо и чек-ины бесплатны и останутся бесплатными. Дневные задания входят в Pro, а регистрация открывает пробный доступ, в который они входят. Чтобы начать, карта не понадобится.
Чем это отличается от трекера привычек?
Трекер привычек оставляет выбор за тобой, а потом ведёт счёт: сколько дней подряд, где сорвалось. Здесь задание приходит из твоих же чек-инов и меняется вместе с тем, что у тебя происходит, а счёт никто не ведёт.
Всё начинается с чек-ина. Колесо рядом, минуты хватит.
EmoFlow-AI - самопомощь с сопровождением. Не ставит диагноз и не лечит заболевания.