AI-трекер настроения с коучем, который проводит через трудный момент шаг за шагом.

80+ техник взяты из КПТ, ДБТ, ACT и практик осознанности, и живут они у коуча. Он подбирает технику по тому, что выбрано на колесе, насколько это сильно, что происходило в последнее время и какой класс техник у тебя уже срабатывал - через тело, через мысли или через отношения с людьми. Искать технику и разбираться в ней самостоятельно не нужно: коуч ведёт по ней прямо в разговоре, шаг за шагом.

Смотря что тебе нужно. Если хочется просто отмечать настроение и смотреть график, подойдёт любой трекер настроения - таких много. EmoFlow-AI - трекер настроения, где разбор от AI есть уже на бесплатном тарифе: ты находишь слово для своего чувства среди 130 эмоций и сразу видишь, что за ним стоит. А в Pro AI-коуч помогает посмотреть на ситуацию с той стороны, которую изнутри не видно, и пройти через неё. График покажет, что было, но не даст, за что держаться вечером, когда накрыло.

Не по списку - и в этом всё дело. Обычные инструменты саморефлексии дают набор вопросов и пустое поле ровно тогда, когда думать ясно уже не получается. У нас наоборот: ты отмечаешь, что чувствуешь, AI объясняет, что за этим стоит, а дальше вопросы задаёт коуч - по твоей ситуации, а не по бумажке, и следующий зависит от твоего ответа на прошлый. Коуч ведёт по технике, а выводы по дороге делаешь ты: на то она и саморефлексия.

Да, в EmoFlow-AI Pro. При чек-ине можно отметить, какой сферы жизни касается чувство - работа, партнёр, семья, общение или личное, - и AI читает твои эмоции в этом контексте. Давление перед дедлайном и напряжение за семейным ужином могут называться одним словом, но это разные истории - и разбор говорит именно о твоей.

Да. Колесо построено на признанных исследованиях эмоций - работах Пола Экмана об универсальных эмоциях и оригинальном колесе чувств доктора Глории Уиллкокс, - и расширено до 130 оттенков. Коуч тоже ничего не выдумывает: он ведёт по проверенным в исследованиях протоколам - КПТ, ДБТ, ACT и практикам осознанности, - а не сочиняет ответ на ходу и не поддакивает тому, что ты скажешь.

Он читает не только то, что выбрано сейчас: видит, что возвращается снова, что обычно приходит вместе с этим и тяжелее ли сегодня, чем в прошлый раз, - и говорит о том, что повторяется, а не просто называет чувство. В Pro он ещё знает, какой сферы жизни это касается и что вышло из сессий с коучем. В самый первый раз сравнивать ещё не с чем, и разбор скажет только то, что видит.

Да. Твои записи не продаются, не передаются третьим лицам и не используются для рекламы - рекламы в приложении нет вообще. Никто не читает их вместе с тобой: терапевт увидит что-то, только если ты создашь для него ссылку, и закрыть её можно в любой момент. Всё, что захочешь убрать, убирается - и отдельная запись, и аккаунт целиком.

Да, в Pro. Когда код включён в профиле, приложение просит этот четырёхзначный код, прежде чем показать разборы, сессии с коучем, историю и «Сегодня», - при открытии и если оно пробыло в фоне дольше пяти минут. Код хранится в аккаунте, а не на телефоне, поэтому действует везде, где открыт твой профиль.

EmoFlow-AI ставится на телефон как приложение (PWA), но для работы нужен интернет: разбор от AI и сессии с коучем работают онлайн.

Да. На любом тарифе можно выгрузить PDF-отчёт по записям за этот месяц - эмоции, силу чувств и даты, - чтобы принести терапевту или оставить себе. В Pro терапевту можно дать живую ссылку вместо распечатки, и отключить её можно в любой момент.

Вход бесплатный: 130 эмоций, чтобы назвать своё состояние, разбор от AI после каждой записи, своя страница с графиками и PDF-отчёты, на восьми языках и без регистрации. AI-коуч - это Pro: пошаговые сессии с 80+ техниками, жизненные сферы, синхронизация между устройствами и ссылка для терапевта, $9.99 в месяц. Коуча можно сначала попробовать: 3 сессии бесплатно после регистрации, без карты.

Колесо доступно на 8 языках: английском, русском, испанском, немецком, корейском, вьетнамском, китайском и французском. Разбор от AI, техники и коуч работают на каждом из них.

Free: 130 эмоций, чтобы назвать своё состояние, разбор от AI после каждой записи, своя страница с графиками - топ эмоций и записи по времени суток, - PDF-отчёты. Pro: 80+ техник и AI-коуч, который подбирает технику под ситуацию и ведёт по ней прямо в разговоре; жизненные сферы (работа, семья, партнёр, общение, личное), синхронизация между устройствами, ссылка для терапевта и безлимитные записи. Смотреть тарифы →

Да, и не только. EmoFlow-AI - приватный трекер настроения со 130 эмоциями и AI-коучем. Ты называешь, что чувствуешь, видишь, что скрыто под реакцией, а коуч подбирает технику под твою ситуацию и ведёт по ней прямо в разговоре - искать и изучать её самостоятельно не нужно. Картина того, что повторяется, складывается сама. Это самопомощь с сопровождением: способ разобраться в себе и прожить то, что чувствуешь.

Многие так и делают, и выговориться правда помогает. Только чат сделан, чтобы отвечать на что угодно - от рецепта до ошибки в коде. В разговоре о чувствах у него нет ни темы, ни метода: он соглашается с тобой, идёт туда, куда ты повернёшь, и каждый раз начинает с чистого листа.

EmoFlow-AI занимается одним, и поэтому устроен иначе. Техника подбирается под то, что с тобой происходит сейчас: что ты выбираешь на колесе, насколько это сильно, из какой части жизни пришло и что тебе уже помогало раньше. Коуч ведёт по ней шаг за шагом и до конца, а не бросает на полпути, и не поддакивает из вежливости. Знать, о чём попросить, и разбираться в технике самостоятельно не нужно.

Чтобы выговориться, хватит и чата. Чтобы что-то сдвинулось, нужен инструмент, который знает, что делать дальше.

Поставь интенсивность честно - если там восемь и выше, коуч не даст тебе ничего, над чем надо думать. Когда накрывает так, думать всё равно не получается, поэтому он начинает с тела: дыхание, заземление, то, что делается за минуту. Когда отпустит, тогда и разберёте, что вообще произошло. Это не предпочтение, а порядок: пока трясёт, разбирать нечем.

Не по книжкам. Это навык, как любой другой: заметить, что с тобой происходит, применить подходящую практику и потом увидеть, изменилось ли что-то. Обычно теряется именно последнее - и человек годами пробует разное, так и не понимая, что ему помогает. Здесь коуч проводит практику и отмечает, что из неё вышло, а в истории со временем видно, что тебе заходит, а что нет. Техники - из КПТ, ДБТ, ACT и практик осознанности.

Тогда он это заметит и сменит курс: возьмёт другую технику, а отклонённая назад не возвращается. Если не идёт целый класс - скажем, всё телесное или, наоборот, всё про разбор мыслей, - он перестаёт предлагать этот класс. А ждать необязательно: прямо в сессии есть кнопка «Не подходит» - нажимаешь, и коуч берёт другую, не спрашивая почему. Обычно приложение просто выдаёт следующий совет из того же списка. Здесь выбор сужается под тебя.

Записи остаются у тебя: отчёт со своими чек-инами, сессиями и тем, что помогало, выгружается в PDF в любой день. В Pro скачать можно не только текущий месяц, но и любой из прошлых - они лежат в архиве. Мы живём на подписках, а не на деньгах инвесторов, которым рано или поздно нужен выход, - это честная причина рассчитывать, что мы никуда не денемся. Но экспорт существует как раз для того, чтобы не приходилось верить на слово.

Нет. Ни опросника, ни баллов, ни типа личности. Колесо спрашивает, что ты чувствуешь сейчас, а не какой ты вообще, - и во вторник и в четверг ответ будет разным, в этом и смысл. Тип личности узнают один раз и дальше носят как ярлык; здесь каждый раз начинается с того, что с тобой происходит сегодня.

Нет. EmoFlow-AI - это AI-коуч, а не психолог: он подбирает технику из КПТ, ДБТ или ACT под то, что ты чувствуешь прямо сейчас, ведёт по ней шаг за шагом и запоминает, что тебе помогло. Диагнозов он не ставит и не лечит. Если у тебя есть терапевт, это работа в недели между сессиями: PDF-сводку можно принести с собой, а в Pro у терапевта свой дашборд, где твоя неделя уже перед глазами. Если терапевта нет, коуч его не заменит, но он есть в одиннадцать вечера, когда не работает никто, и не бросит тебя с вопросом «а что теперь». Если не отпускает неделями, нужен живой специалист: мы останемся рядом, но эту работу должен делать человек.