Ứng dụng AI giúp bạn hiểu bản thân: những lúc khó khăn, có coach dẫn bạn đi qua từng bước.

80+ kỹ thuật này lấy từ CBT, DBT, ACT và chánh niệm, và bạn gặp chúng trong các phiên với coach. Coach chọn kỹ thuật dựa trên những gì bạn đánh dấu trên bánh xe, cảm xúc mạnh đến đâu, gần đây bạn đang trải qua chuyện gì, và kiểu kỹ thuật nào từng có tác dụng với bạn: qua cơ thể, qua suy nghĩ, hay qua mối quan hệ với những người xung quanh. Bạn không phải tự đi tìm kỹ thuật hay tự mày mò cách làm: coach dẫn bạn làm từng bước, ngay trong cuộc trò chuyện.

Còn tùy bạn cần gì. Nếu muốn biết mình nói chung là người thế nào, hãy chọn ứng dụng có trắc nghiệm và kiểu tính cách - phần lớn nhóm này làm như vậy. EmoFlow-AI là ứng dụng hiểu bản thân qua cảm xúc: nó xử lý chuyện đang xảy ra với bạn ngay lúc này. Bạn gọi tên cảm xúc của mình trong 130 sắc thái, và coach giúp bạn nhìn tình huống từ một phía mà từ bên trong không thấy được, rồi đi cùng bạn qua nó. Một bài trắc nghiệm kể cho bạn về chính bạn. Nhưng nó không cho bạn chỗ bám vào buổi tối mà mọi thứ ập đến.

Bạn không cần nghĩ cho thông trước - và đó chính là điểm mấu chốt. Phần lớn công cụ tự nhìn lại đưa cho bạn một trang trắng và một danh sách câu hỏi, đúng vào lúc nghĩ cho rõ là thứ bạn không có. Ở đây thì ngược lại: bạn chọn điều mình đang cảm thấy, AI giải thích điều gì nằm bên dưới, rồi từ đó coach sẽ đặt câu hỏi - theo tình huống của bạn, không phải chép từ danh sách, và câu sau tùy vào câu trả lời trước của bạn. Coach dẫn bạn qua một kỹ thuật, còn kết luận trên đường đi là của bạn. Vì thế mới gọi là tự nhìn lại.

Có, trong EmoFlow-AI Pro. Khi check-in, bạn có thể đánh dấu cảm giác này liên quan tới phần nào của cuộc sống - công việc, bạn đời, gia đình, quan hệ xã hội hay cá nhân - và AI đọc cảm xúc của bạn trong đúng hoàn cảnh đó. Áp lực trước hạn chót và căng thẳng trong bữa cơm gia đình có thể mang cùng một cái tên, nhưng không phải cùng một câu chuyện - và bài đọc của AI nói về câu chuyện của bạn.

Có. Bánh xe dựa trên những nghiên cứu cảm xúc đã được công nhận - công trình của Paul Ekman về các cảm xúc phổ quát và bánh xe cảm xúc gốc của Tiến sĩ Gloria Willcox - rồi mở rộng thành 130 sắc thái. Coach cũng không bịa ra điều gì: nó làm theo các phác đồ đã được kiểm chứng trong nghiên cứu - CBT, DBT, ACT và chánh niệm - chứ không nghĩ ra câu trả lời tuỳ lúc hay gật gù theo mọi điều bạn nói.

AI không chỉ đọc những cảm xúc bạn vừa chọn. Nó còn thấy điều gì cứ quay lại, điều gì thường đi kèm, và hôm nay có nặng hơn lần trước không - nên bạn hiểu được điều gì đang lặp lại, chứ không chỉ nhận một cái nhãn. Với Pro, nó còn biết chuyện này chạm vào phần nào trong cuộc sống của bạn và các phiên với coach đã mang lại gì. Ở lần check-in đầu tiên thì chưa có gì để so sánh, nên nó chỉ nói điều nhìn thấy được.

Có. Các lần check-in của bạn không bị bán, không chuyển cho bên thứ ba và không dùng cho quảng cáo - trong ứng dụng không hề có quảng cáo. Cũng không ai đọc cùng bạn: chuyên gia trị liệu chỉ thấy khi chính bạn tạo đường link cho họ, và bạn có thể tắt nó bất cứ lúc nào. Muốn xóa gì thì xóa được: một lần check-in, hay cả tài khoản.

Có, với gói Pro. Khi bạn bật tính năng này trong hồ sơ, ứng dụng sẽ hỏi mã bốn chữ số trước khi hiện kết quả, các phiên với coach, lịch sử và «Hôm nay» - lúc bạn mở ứng dụng và khi nó đã chạy nền quá năm phút. Mã gắn với tài khoản của bạn chứ không nằm trên điện thoại, nên có hiệu lực trên mọi thiết bị bạn đã đăng nhập.

EmoFlow-AI cài lên điện thoại như một ứng dụng (PWA), nhưng cần kết nối mới dùng được: bài đọc của AI và các phiên với coach đều diễn ra trực tuyến.

Có. Ở bất kỳ gói nào, bạn cũng xuất được báo cáo PDF gồm các lần check-in trong tháng này - cảm xúc, cường độ và ngày tháng - để mang tới chuyên gia trị liệu hoặc giữ cho riêng mình. Với gói Pro, bạn còn có thể gửi cho chuyên gia trị liệu một link luôn cập nhật thay cho bản in, và tắt link bất cứ lúc nào.

Bắt đầu thì miễn phí: 130 cảm xúc để gọi tên điều bạn đang thấy, một bài đọc của AI sau mỗi lần check-in, bảng theo dõi của riêng bạn và báo cáo PDF, bằng 8 thứ tiếng và không cần tài khoản. Coach AI là phần thuộc về Pro: các phiên được dẫn dắt từng bước với 80+ kỹ thuật, lĩnh vực cuộc sống, đồng bộ giữa các thiết bị và Liên kết chuyên gia, 9,99 $ mỗi tháng. Bạn có thể thử coach trước: 3 phiên miễn phí sau khi đăng nhập, không cần thẻ.

Bánh xe có sẵn bằng 8 ngôn ngữ: tiếng Anh, Nga, Tây Ban Nha, Đức, Hàn, Việt, Trung và Pháp. Bài đọc của AI, các kỹ thuật và coach đều dùng được bằng tất cả các thứ tiếng này.

Gói Miễn phí: 130 cảm xúc để gọi tên điều bạn đang thấy, bài đọc của AI sau mỗi lần check-in, bảng theo dõi với những cảm xúc hay gặp nhất và check-in theo buổi trong ngày, báo cáo PDF. Gói Pro: coach AI chọn kỹ thuật cho tình huống của bạn và dẫn bạn làm ngay trong cuộc trò chuyện, 80+ kỹ thuật, lĩnh vực cuộc sống (công việc, gia đình, bạn đời, quan hệ xã hội, cá nhân), đồng bộ giữa các thiết bị, Liên kết chuyên gia, và check-in không giới hạn. Xem bảng giá →

Có. EmoFlow-AI là ứng dụng riêng tư để hiểu bản thân qua cảm xúc: 130 cảm xúc và một coach AI. Bạn gọi tên điều mình cảm thấy, thấy được cái gì nằm dưới phản ứng, và coach dẫn bạn qua một kỹ thuật hợp với tình huống này, ngay trong cuộc trò chuyện - bạn không phải tự đi tìm hay tự mày mò gì cả. Các mẫu hình tự tích lại theo thời gian. Đây là nơi để hiểu mình và đi qua điều mình đang cảm thấy.

Nhiều người vẫn làm vậy, và nói ra những gì chất trong đầu thật sự có ích. Chỉ có điều, một chatbot thông thường được làm ra để trả lời mọi thứ - từ công thức nấu ăn đến lỗi trong code. Trong câu chuyện về cảm xúc, nó không có chủ đề cũng không có phương pháp: nó đồng ý với bạn, đi theo hướng bạn dẫn, và mỗi lần mở lại đều bắt đầu từ trang trắng.

EmoFlow-AI chỉ làm một việc, nên được dựng theo cách khác. Kỹ thuật được chọn theo đúng chuyện đang xảy ra với bạn: bạn chọn gì trên bánh xe, mạnh đến đâu, đến từ phần nào của cuộc sống, và trước đây điều gì đã có tác dụng với bạn. Coach đi cùng bạn từng bước, đến hết kỹ thuật chứ không bỏ giữa chừng, và không gật gù cho phải phép. Bạn không cần biết phải nhờ coach điều gì, cũng không phải tự mày mò kỹ thuật nào.

Muốn trút bớt thì một chatbot là đủ. Còn muốn mọi chuyện thật sự xoay chuyển, bạn cần một công cụ biết bước tiếp theo là gì.

Hãy thật lòng khi chấm mức độ cảm xúc - nếu từ 8 trở lên, coach sẽ không đưa bạn thứ gì phải suy nghĩ. Lúc cảm xúc dâng lên mạnh như vậy, đằng nào cũng không nghĩ nổi, nên coach bắt đầu từ cơ thể: hít thở, tiếp đất, những việc chỉ mất một phút. Khi cơn ấy dịu xuống, lúc đó mới cùng xem lại chuyện gì đã xảy ra. Thứ tự này không phải tùy hứng: người đang run rẩy thì chưa thể nhìn lại chuyện vừa qua.

Không phải bằng cách đọc về nó. Điều hòa cảm xúc là một kỹ năng như mọi kỹ năng khác: nhận ra chuyện gì đang xảy ra với mình, dùng một bài tập phù hợp, rồi xem có gì thay đổi không. Thứ thường bị bỏ sót chính là bước cuối, nên người ta thử đủ thứ suốt nhiều năm mà không biết cái nào thật sự có tác dụng với mình. Ở đây coach dẫn bài tập và ghi lại kết quả, còn lịch sử của bạn dần cho thấy cái gì hợp với bạn và cái gì không. Các kỹ thuật đến từ CBT, DBT, ACT và chánh niệm.

Thì coach nhận ra và đổi hướng: chuyển sang kỹ thuật khác, còn cái bạn đã từ chối thì không quay lại. Nếu cả một nhóm không hợp với bạn - chẳng hạn mọi thứ thuộc về cơ thể, hoặc mọi thứ đi vào xem xét suy nghĩ - thì nhóm đó thôi không được đề xuất nữa. Mà bạn cũng không cần chờ: ngay trong phiên có nút «Không phù hợp», bấm vào là coach lấy kỹ thuật khác, không hỏi vì sao. Thường thì ứng dụng chỉ đưa cho bạn lời khuyên tiếp theo trong cùng một danh sách. Ở đây, lựa chọn thu hẹp lại theo bạn.

Chúng vẫn là của bạn: ngày nào bạn cũng tải được báo cáo PDF gồm các lần check-in, các phiên và những gì đã giúp được bạn. Với gói Pro, bạn lấy được không chỉ tháng này mà cả những tháng trước - chúng nằm trong kho lưu trữ của bạn. Chúng tôi sống nhờ tiền thuê bao của người dùng, chứ không nhờ vốn nhà đầu tư - những người sớm muộn gì cũng muốn rút vốn ra. Nói thật, đó là lý do chúng tôi tin mình sẽ còn ở đây lâu dài. Nhưng tính năng xuất dữ liệu có sẵn chính là để bạn không phải tin suông.

Không. Không có bảng hỏi, không có điểm số, không có kiểu tính cách. Bánh xe hỏi bạn đang cảm thấy gì lúc này, chứ không hỏi bạn nói chung là người thế nào - nên thứ Ba và thứ Năm câu trả lời sẽ khác nhau, và đó mới là điều quan trọng. Kiểu tính cách thì biết một lần rồi mang theo như một cái nhãn; ở đây mỗi lần đều bắt đầu từ chuyện hôm nay đang xảy ra với bạn.

Không. EmoFlow-AI là một coach AI, chứ không phải chuyên gia tâm lý: nó dựa vào điều bạn đang cảm thấy ngay lúc này để chọn một kỹ thuật từ CBT, DBT hoặc ACT, dẫn bạn đi từng bước và ghi nhớ điều gì đã giúp được bạn. Nó không chẩn đoán và không chữa trị. Nếu bạn đang đi trị liệu, đây là phần việc của những tuần giữa các buổi: bạn có thể mang theo báo cáo PDF, còn với gói Pro, chuyên gia trị liệu có bảng theo dõi của riêng họ, mở ra là thấy ngay cả tuần của bạn. Nếu bạn chưa đi, coach không thay được chuyên gia trị liệu - nhưng nó có mặt lúc mười một giờ đêm, khi chẳng còn nơi nào mở cửa, và không bỏ bạn lại với câu hỏi «giờ thì sao». Nếu nhiều tuần trôi qua mà vẫn không nhẹ đi, bạn cần một chuyên gia thật sự: chúng tôi vẫn ở đây, nhưng phần việc đó thuộc về con người.