힘든 순간에 AI 코치가 한 단계씩 이끌어 주는 감정 일기

80+가지 기법은 CBT, DBT, ACT와 마음챙김에서 왔고, 코치 세션에서 쓰입니다. 코치는 휠에서 고른 감정, 그 강도, 요즘 어떤 일이 있었는지, 그리고 어떤 계열의 기법이 이미 도움이 됐는지를 보고 하나를 고릅니다. 몸으로 푸는 기법인지, 생각을 다루는 기법인지, 주변 사람과의 관계를 살피는 기법인지요. 기법을 찾아보거나 따로 공부할 필요가 없습니다. 코치가 대화 안에서 바로 한 단계씩 이끌어 줍니다.

무엇을 원하느냐에 따라 다릅니다. 그날 기분을 표시하고 달력이나 그래프로 돌아보는 것으로 충분하다면, 그런 감정 일기 앱은 많습니다. EmoFlow-AI는 무료 요금제에서도 AI 해석이 붙는 감정 일기입니다. 130가지 감정 가운데 지금 느낌에 맞는 단어를 고르면, 그 밑에 무엇이 있는지 바로 보여 줍니다. Pro에서는 AI 코치가 혼자서는 안 보이던 쪽에서 상황을 보게 돕고, 그 상황을 끝까지 함께 헤쳐 나갑니다. 달력과 그래프는 무슨 일이 있었는지 보여 주지만, 무너지는 저녁에 붙잡을 것까지 주지는 않습니다.

먼저 생각을 정리할 필요가 없습니다. 보통의 자기 성찰 도구는 머리가 정리되지 않는 바로 그때 빈 화면과 질문 목록을 내밉니다. 여기서는 반대입니다. 지금 느끼는 것을 고르면 AI가 그 밑에 무엇이 있는지 설명하고, 그다음부터는 코치가 질문합니다. 목록에서 꺼낸 질문이 아니라 당신 상황에 맞춘 질문이고, 다음 질문은 방금 한 대답에 따라 달라집니다. 코치는 기법을 따라 이끌고, 그 과정에서 결론을 내리는 건 당신입니다. 그래서 자기 성찰입니다.

네, EmoFlow-AI Pro에서 가능합니다. 체크인할 때 이 감정이 삶의 어느 영역과 닿아 있는지 표시할 수 있습니다: 직장, 파트너, 가족, 사회, 개인. AI는 그 맥락 안에서 감정을 읽습니다. 마감 전의 압박과 가족 식사 자리의 긴장은 이름이 같아도 같은 이야기가 아닙니다 - 해석은 당신의 이야기에 맞춰집니다.

네. 휠은 보편 감정에 대한 폴 에크만의 연구와 글로리아 윌콕스 박사의 원래 감정 휠 같은 인정받은 감정 연구를 바탕으로, 130가지 결로 넓힌 것입니다. 코치도 지어내지 않습니다. CBT, DBT, ACT, 마음챙김처럼 연구로 검증된 프로토콜을 따르며, 그때그때 답을 만들어 내거나 무슨 말이든 맞장구치지 않습니다.

방금 고른 감정만 읽지 않습니다. 무엇이 자꾸 돌아오는지, 보통 무엇과 함께 오는지, 오늘이 지난번보다 무거운지까지 봅니다. 그래서 이름표 하나가 아니라 반복되는 것에 대한 이야기가 돌아옵니다. Pro에서는 이것이 삶의 어느 부분과 닿아 있는지, 코치 세션에서 무엇이 나왔는지도 함께 압니다. 첫 체크인에는 아직 비교할 것이 없으니, 보이는 것만 말합니다.

네. 체크인은 팔지도, 제3자에게 제공하지도, 광고에 쓰지도 않습니다. 앱 안에 광고 자체가 없습니다. 함께 들여다보는 사람도 없습니다. 상담사는 직접 링크를 만들어 줄 때만 볼 수 있고, 그 링크는 언제든 끌 수 있습니다. 지우고 싶은 것은 지워집니다. 체크인 하나든, 계정 전체든요.

네, Pro에서 가능합니다. 프로필에서 켜 두면, 앱을 열 때와 백그라운드에 5분 넘게 있다가 돌아올 때 네 자리 코드를 묻습니다. 코드를 입력하기 전에는 결과, 코치 세션, 기록, ‘오늘’ 화면이 보이지 않습니다. 코드는 휴대폰이 아니라 계정에 저장되기 때문에 로그인한 모든 기기에서 똑같이 잠깁니다.

EmoFlow-AI는 휴대폰에 앱처럼(PWA) 설치되지만, 쓰려면 인터넷이 필요합니다. AI 해석도, 코치 세션도 온라인에서 이루어집니다.

네. 어떤 요금제에서든 이번 달 체크인을 출력 가능한 PDF 보고서로 내려받을 수 있습니다 - 감정, 강도, 날짜까지. 상담사에게 가져가도 되고 혼자 보관해도 됩니다. Pro에서는 출력물 대신 상담사가 늘 최신 기록을 볼 수 있는 링크를 줄 수도 있고, 이 링크는 언제든 끌 수 있습니다.

시작은 무료입니다. 지금 상태에 이름을 붙일 130가지 감정, 체크인마다 나오는 AI 해석, 나만의 대시보드와 PDF 보고서를 8개 언어로, 계정 없이 쓸 수 있습니다. AI 코치는 Pro의 몫입니다. 80+가지 기법으로 진행하는 세션, 생활 영역, 기기 간 동기화, 상담사 링크가 월 9.99달러입니다. 코치는 먼저 써 볼 수 있습니다. 로그인하면 처음 3회는 카드 없이 무료입니다.

감정 휠은 8개 언어로 쓸 수 있습니다. 영어, 러시아어, 스페인어, 독일어, 한국어, 베트남어, 중국어, 프랑스어입니다. AI 해석, 기법, 코치도 모든 언어에서 똑같이 작동합니다.

Free: 지금 상태에 이름을 붙일 130가지 감정, 체크인마다 나오는 AI 해석, 자주 느낀 감정과 시간대별 체크인이 보이는 대시보드, PDF 보고서. Pro: 상황에 맞는 기법을 골라 대화 안에서 바로 이끌어 주는 AI 코치, 80+가지 기법, 생활 영역(직장, 가족, 파트너, 사회, 개인), 기기 간 동기화, 상담사 링크, 그리고 제한 없는 체크인. 요금 보기 →

네. EmoFlow-AI는 130가지 감정과 AI 코치로 이루어진 비공개 감정 일기입니다. 빈 페이지에 쓰는 대신 지금 느끼는 감정을 고르면, 그 감정 밑에 무엇이 있는지 보여 줍니다. 코치는 상황에 맞는 기법으로 대화 안에서 바로 이끌어 줍니다. 혼자 찾아보거나 공부할 필요가 없습니다. 무엇이 반복되는지는 시간이 지나면서 저절로 드러납니다. 나를 이해하고 지금 느끼는 감정을 잘 겪어 내도록 돕는 앱입니다.

많은 분이 그렇게 합니다. 마음에 담아 둔 것을 꺼내 놓는 건 실제로 도움이 됩니다. 다만 챗봇은 요리법이든 코드 오류든 무엇이든 답하도록 만들어졌습니다. 감정에 대한 대화에서는 주제도 방법도 없습니다. 당신 말에 맞장구치고, 당신이 이끄는 대로 따라가고, 열 때마다 백지에서 다시 시작합니다.

EmoFlow-AI는 한 가지만 합니다. 그래서 만듦새가 다릅니다. 기법은 지금 당신에게 일어나는 일에 맞춰 고릅니다. 휠에서 무엇을 골랐는지, 얼마나 강한지, 삶의 어느 영역에서 온 일인지, 전에 무엇이 효과가 있었는지를 봅니다. 코치는 중간에 놓지 않고 한 단계씩 끝까지 함께 가며, 예의상 동의해 주지 않습니다. 무엇을 부탁해야 할지 알 필요도, 기법을 혼자 공부할 필요도 없습니다.

털어놓는 데는 챗봇으로 충분합니다. 무언가 실제로 달라지려면 다음에 무엇을 할지 아는 도구가 필요합니다.

강도를 솔직하게 넣어 보세요. 8 이상이면 코치는 생각해야 하는 것을 주지 않습니다. 그 정도로 몰아칠 때는 어차피 생각이 되지 않으니 몸에서 시작합니다. 호흡, 그라운딩처럼 1분이면 되는 것들입니다. 좀 가라앉으면 그때 무슨 일이 있었는지 들여다봅니다. 취향이 아니라 순서입니다. 흔들리는 동안에는 들여다볼 것이 없습니다.

책으로 읽어서는 되지 않습니다. 조절은 다른 기술과 똑같이 작동합니다. 지금 나에게 무슨 일이 일어나는지 알아차리고, 거기에 맞는 연습을 해 보고, 그다음에 무언가 달라졌는지 확인하는 것입니다. 보통 빠지는 것이 바로 마지막 단계라서, 몇 년을 이것저것 해 봐도 자신에게 무엇이 효과가 있는지 끝내 알지 못합니다. 여기서는 코치가 연습을 진행하고 그 결과를 기록하며, 기록에는 무엇이 잘 맞고 무엇이 아닌지가 쌓입니다. 기법은 CBT, DBT, ACT와 마음챙김에서 왔습니다.

그러면 코치가 알아차리고 방향을 바꿉니다. 다른 기법으로 옮기고, 한 번 마다한 기법은 다시 돌아오지 않습니다. 한 갈래 전체가 맞지 않으면, 예를 들어 몸으로 하는 것 전부나 생각을 따져 보는 것 전부가 그렇다면, 그 갈래는 더 이상 권하지 않습니다. 기다릴 필요도 없습니다. 세션 중에 '맞지 않아요' 버튼이 있어서, 누르면 코치가 이유를 묻지 않고 다른 기법으로 바꿉니다. 보통 앱은 같은 목록에서 다음 조언을 내놓을 뿐입니다. 여기서는 선택지가 당신에게 맞게 좁혀집니다.

기록은 당신 것으로 남습니다. 체크인, 세션, 무엇이 도움이 되었는지까지 담긴 보고서를 원하는 날 언제든 PDF로 받을 수 있습니다. Pro에서는 이번 달뿐 아니라 지난 달들도 받을 수 있습니다. 보관함에 그대로 남아 있기 때문입니다. 저희는 구독으로 운영합니다. 언젠가 회수가 필요한 투자금으로 굴러가지 않습니다. 저희가 계속 있을 거라고 말하는 정직한 이유입니다. 그래도 내보내기를 두는 건, 그 말을 믿지 않아도 되도록 하기 위해서입니다.

아닙니다. 설문도, 점수도, 성격 유형도 없습니다. 휠은 지금 무엇을 느끼는지 묻지, 당신이 대체로 어떤 사람인지는 묻지 않습니다. 그래서 화요일과 목요일의 답이 다릅니다. 그게 핵심입니다. 성격 유형은 한 번 알아내고 나면 꼬리표처럼 붙어 다닙니다. 여기서는 매번 오늘 당신에게 무슨 일이 있는지에서 시작합니다.

아닙니다. EmoFlow-AI는 심리상담사가 아니라 AI 코치입니다. CBT, DBT, ACT에서 지금 느끼는 감정에 맞는 기법을 골라 한 단계씩 이끌어 주고, 무엇이 도움이 됐는지 기억해 둡니다. 진단하지 않고 치료하지도 않습니다. 상담을 받고 있다면, 여기서 하는 일은 상담과 상담 사이의 몇 주를 채우는 일입니다. PDF 보고서를 상담에 가져가셔도 되고, Pro에서는 상담사에게 전용 대시보드가 따로 열립니다. 거기에는 당신의 한 주가 이미 담겨 있습니다. 상담을 받고 있지 않다면, 코치가 상담을 대신하지는 못합니다. 다만 아무 곳도 열려 있지 않은 밤 열한 시에 그 자리에 있고, '이제 뭘 해야 하지'라는 질문 앞에 당신을 혼자 두지 않습니다. 몇 주가 지나도 나아지지 않는다면 전문가의 도움이 필요합니다. 저희는 계속 곁에 있겠지만, 그 일은 사람이 해야 합니다.