AI 情绪自我探索应用：教练一步步带你走过难熬的时刻。

这 80+ 种技巧来自 CBT、DBT、ACT 和正念，用在教练会话里。教练会根据你在情绪轮上选的感受、有多强烈、你最近经历了什么，以及哪一类技巧以前对你管用来挑：从身体入手、从想法入手，还是从你和身边人的关系入手。技巧不用你自己去查，也不用先学会：教练就在对话里一步步带你做完。

要看你想要什么。如果你想知道自己大体是个什么样的人，就选有测评和人格类型的应用，这一类大多是这么做的。EmoFlow-AI 是一款情绪自我探索应用：处理此刻正在你身上发生的事。你在 130 种情绪里说出此刻的感受，教练帮你从身在其中看不到的那一面去看这件事，并陪你走过去。测评告诉你你是个什么样的人。但在被压垮的那个晚上，它给不了你可以抓住的东西。

不用先把事情想清楚，这正是关键。大多数自我反思工具偏偏在你最想不清楚的时候，丢给你一页空白和一串问题。这里反过来：你先选出此刻的感受，AI 讲清它底下是什么，接下来由教练提问 - 针对你的处境，不是照着清单念，而且下一个问题取决于你上一个回答。教练带你走完一个技巧，一路上的结论由你自己得出。所以才叫自我反思。

会的，在EmoFlow-AI Pro中。签到时你可以标记这份感受属于生活的哪个领域 - 工作、伴侣、家庭、社交或个人 - AI会在这个情境中解读你的情绪。截止日期前的压力和家庭晚餐上的紧张也许叫同一个名字，但不是同一个故事 - 解读说的是你的故事。

是的。情绪轮建立在公认的情绪研究之上：保罗·艾克曼对普遍情绪的研究，以及格洛丽亚·威尔科克斯博士最早画出的情绪轮，我们在此基础上扩展到了 130 种细分的状态。教练也不是随口发挥：它按研究验证过的方案来做，也就是 CBT、DBT、ACT 和正念，不会边聊边编答案，也不会你说什么都附和。

它读的不只是你刚选的情绪，还会看哪些感受一再出现、平时常和什么一起冒出来、今天是不是比上一次更重，所以它讲的是反复出现的那些东西，而不只是给你贴个标签。在 Pro 里，它还知道这件事牵涉到你生活的哪一块，以及你和教练的会话里得出了什么。第一次签到时还没有可以对比的，它就只说看得到的部分。

是的。你的签到不会被出售，不会提供给第三方，也不会用于广告，应用里根本没有广告。也没有别人跟着一起看：只有你亲自为咨询师生成链接，对方才看得到，而且你随时可以关掉。想删的都能删，一条签到或者整个账户都行。

可以，Pro 里有这个功能。在个人资料里开启后，应用在显示你的结果、教练会话、历史记录和「今天」之前，会先让你输入一个四位数密码：打开应用时要输，在后台超过五分钟再切回来时也要输。密码保存在你的账号里，不在手机上，所以你登录的每台设备都会一起上锁。

EmoFlow-AI 可以像应用一样装到手机上（PWA），但需要联网才能用：AI 解读和教练会话都在线上完成。

可以。任何方案都能把这个月的签到导出成 PDF 报告 - 情绪、强度和日期 - 带给咨询师，或者自己留着。开通 Pro 后还可以给咨询师一个实时链接代替打印件，随时都能关掉。

入门是免费的：130 种情绪帮你说出此刻的状态，每次签到都有 AI 解读，还有你自己的面板和 PDF 报告，支持 8 种语言，不用注册账户。AI 教练属于 Pro：一步步带你做的教练会话（涵盖 80+ 种技巧）、生活领域、云同步和心理咨询师链接，每月 9.99 美元。想先试试教练也行：登录后前 3 次会话免费，不用绑卡。

情绪轮有 8 种语言：英语、俄语、西班牙语、德语、韩语、越南语、中文和法语。AI 解读、技巧和教练在每种语言里都能用。

Free：用来说出此刻状态的 130 种情绪、每次签到后的 AI 解读、显示常见情绪和按时段签到的面板、PDF 报告。Pro：为你的处境挑技巧、就在对话里带你做完的 AI 教练，80+ 种技巧，生活领域（工作、家庭、伴侣、社交、个人），设备间同步，心理咨询师链接，以及不限次数的签到。查看价格 →

是的。EmoFlow-AI 是一款私密的情绪自我探索应用，核心是 130 种情绪和一位 AI 教练。你说出自己的感受，看清反应底下是什么；教练按你的处境挑一个技巧，就在对话里带你做，不用你自己去查、去学。时间久了，你的模式会自己慢慢显现出来。它是用来了解自己、消化自己感受的。

很多人都这么做，把憋在心里的话说出来确实有用。可通用的聊天机器人是为了什么问题都能答而做的，从菜谱到代码里的报错。聊到感受时，它既没有焦点，也没有方法：你说什么它都附和，你往哪儿带它就往哪儿走，每次打开都从一张白纸开始。

EmoFlow-AI 只做一件事，所以从头到尾都是为这件事设计的。技巧按你此刻的状况来挑：你在情绪轮上选了什么、有多强烈、来自生活的哪一块，以及以前什么对你管用。教练会一步步带你把技巧做完，不会半路丢下，也不会出于客气顺着你说。你不用事先知道该问什么，也不用自己去研究技巧。

只是想倾诉，聊天机器人就够了。想让事情真的有变化，你需要一个知道下一步做什么的工具。

强度如实填就好：如果是 8 或更高，教练不会给你任何需要动脑的东西。情绪冲到这个份上，本来也想不动，所以它先从身体开始：呼吸、接地，一分钟就能做完的事。等缓过来了，再去看到底发生了什么。这个顺序不是随便定的：人还在发抖的时候，根本没法回头看发生了什么。

不是靠读书学会的。调节和别的技能一样：察觉此刻自己怎么了，用一个对得上的练习，然后看看有没有变化。通常缺的正是最后一步，于是人试了很多年，也不知道到底哪种对自己管用。在这里，教练带你做练习并记下结果，你的历史里会逐渐攒出一份归纳：什么对你有用，什么没有。技巧来自 CBT、DBT、ACT 和正念。

那教练会察觉到，并换个方向：换一个技巧，被你放下的那个不会再回来。如果整整一类都不适合你，比如所有从身体入手的，或者所有要审视想法的，它就不再推荐这一类。你也不用等它发现：会话里就有「不太合适」按钮，点一下，教练就换一个，不用解释为什么。大多数应用只会从同一张清单里给你下一条。在这里，可选的会越来越贴合你。

记录始终是你的：任何一天，你都能把签到、会话和对你有帮助的方法，导成一份 PDF 报告。Pro 不仅能下载当月，过去任何一个月也能下载，它们都存在你的存档里。我们靠订阅维持，不靠迟早要套现退出的投资人的钱，这是我们觉得自己会一直在的真实原因。导出功能，就是为了让你不必只信我们的话。

不是。没有问卷，没有分数，也没有人格类型。情绪轮问的是你此刻的感受，而不是你大体是个什么样的人，所以周二和周四的答案会不一样，这正是关键。人格类型测一次，之后就像标签一样一直贴在身上；在这里，每一次都从你今天正在经历的事开始。

不是。EmoFlow-AI 是一位 AI 教练，而不是心理咨询师：它按你此刻的感受，从 CBT、DBT 或 ACT 里挑一个合适的技巧，一步步带你做完，还会记住是什么帮到了你。它不做诊断，也不做治疗。如果你有咨询师，这里做的是两次咨询之间那几周的功课：你可以把 PDF 报告带过去；开通 Pro 后，咨询师还有自己的面板，你这一周的情况早就摆在上面了。如果没有，教练代替不了咨询师，但它在晚上十一点还在，那时什么都关门了，而且它不会丢下你一个人琢磨「接下来怎么办」。如果连着好几周都缓不过来，你需要一位真正的专业人士：我们还会在这里，但这部分工作得交给真人来做。